Te despiden del trabajo, vives la rotura de una relación, vives la muerte de alguien cercano, pierdes algo de mucho valor…
Todos estos sucesos crean una sensación de abismo y nos colocan en un lugar inesperado donde cada persona hace lo que puede.
Para poder gestionar este tipo de situaciones inesperadas tenemos que poder construir un gran arsenal de recursos internos que nos permitirán afrontar las situaciones difíciles que nos cogen por sorpresa.
La primera pregunta que nos hacemos es saber cuál es la parte de responsabilidad personal que está en lo que nos sucede.
Nos preguntamos qué hemos hecho, qué parte de lo que ha pasado tiene que ver con uno o una misma.
Tenemos que lidiar con la sensación de culpa y trabajar la parte de responsabilidad.
Este es un momento delicado porque podemos criticarnos y sentir que hemos fallado.
Tenemos que tener cuidado con entrar en un espiral que nos lleva a sentir muchas emociones desordenadas, como el enfado, la frustración, la rabia y la tristeza.
Estas situaciones requieren grandes o pequeños procesos de duelo que al final consisten en hacer las paces consigo mismx.
Tomando el modelo de Elisabeth Kübler Ros, el duelo es un paso por diferentes estados emocionales para llegar a la aceptación pasando primero por la Negación, luego la Ira y el Enfado.
Luego se llega a la fase de Negociación interna para decidir qué parte me quedo yo de este suceso y que parte suelto.
Después de esto llega la Tristeza de la parte que debo dejar ir del trabajo, de la relación, de la persona que murió o de aquello que tenía un valor inconmensurable, para luego, terminar en la Aceptación.
Este proceso de aceptación final requiere un conocimiento personal importante, que es posible si uno o una misma sabe dónde puede adecuar y modificar las maneras de actuar y cómo entender la realidad y adquirir nuevas perspectivas que contribuyan a vivir estas situaciones de una forma menos apegada sin sentirse perdedor o perdedora.
Esto es liderazgo personal.
Muchas teorías de coaching y de desarrollo parten de la premisa que el liderazgo, tu luz personal y tu éxito en la vida parten del conocimiento profundo de nosotrxs mismxs.
El conocimiento de nuestras habilidades.
¿Cómo podemos caminar hacia nuestro interior para conocernos y reflexionar sobre qué me sirve ahora y qué no me sirve, para afrontar las adversidades?
Richard Boyatzis en su libro «El líder emocional» 2008, da pautas para movilizar los recursos internos que te servirán para liderar estas situaciones.
Esta lista está inspirada en estas pautas:
- Lista 3 personas que te han ayudado en momentos difíciles y qué fue lo que aprendiste de ellas.
- ¿Qué actividades consideras de mayor importancia en tu vida?
- ¿Qué haces en tu vida que te gusta?
- ¿Qué haces en tu vida que no te gusta?
- Escribe durante un minuto sin pensar lo que te viene a a mente
- Haz una lista de las emociones que sientes ahora
- ¿Qué has aprendido de ti haciendo este ejercicio?
¿Cómo este aprendizaje te ayudará a aceptar una situación adversa que estás lidiando en este momento?
